夏天小朋友胃口不好，吃不下飯怎麼辦？

akkwong

1. 減少油膩及加工食物：在氣溫高的情況下，人體消化道中的消化酵素分泌會相對減少，而油膩或是過度加工的食物讓腸胃道必須要分泌更多的消化酵素才能分解，倘若消化酵素不夠就會造成消化不良，讓食物停留在腸胃道裡的時間變久，腸胃蠕動更加緩慢，同時也減少飢餓感降低食慾，因此這些食物應該減少。
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2. 補充水分、電解質：夏天因為溫度高，為了調節體溫，身體就會蒸散比較多水份來散熱，也就是俗稱的「流汗」，然而，流汗喪失的不止是水份，還有電解質，因此，夏天水份的補充也必須留意。純水（白開水）不可一口氣喝太多，否則會把血液中的電解質濃度沖淡，反而使胃口變差。如果大量流失很多汗水，在補水的同時也要適度補充電解質，才能使體液中的電解質維持平衡。
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3. 多吃蔬菜水果：蔬果的口味清甜，寶寶吃起來舒服，也能補充身體流失的電解質。另外，蔬果中的纖維質能幫助排便順暢，使腸胃道裡好菌的比例提高，比較不容易有便秘、脹氣的情況發生，小朋友腸胃道健康消化好，胃口自然也跟著變好。

4. 避免給寶貝沒有營養的點心：許多父母看到孩子太熱吃不下東西，就會忍不住提供孩子所要求的任何食物(通常都是冰品、冷飲等沒有營養價值的甜食)，這樣雖然能補充熱量，但卻無法攝取到均衡的營養，同時，把甜食當作點心提供給孩子，還會影響到他下一個正餐的食慾，形成惡性循環。

plm009

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！

plm009

很讚的文章，謝謝咯！相信WK因為有你而更加精彩！