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一、吃新鲜绿色蔬菜:8 F% V/ P7 f/ U* s
0 r6 f" P" M% } 每天坚持吃绿色蔬菜、水果,及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素,提高身体的免疫力。
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& V: b6 I3 k* u/ j2 z 二、每周吃一次鱼:+ F* B# F _( W, x* D% L9 y
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鱼肉脂肪含量低,并且鱼肉中含有大量的脂肪酸,中老年人经常吃鱼肉,能增记忆力,让大脑变得更健康,还能预防老年痴呆的出现。
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3 ^. @0 i: u/ _ 三、经常用脑:
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什么东西都是越用越灵活,大脑也一,每天看书思考,或者做一些有挑战性的游戏,活动大脑,让大脑变得更年轻。8 D+ |' S& c9 p" y) h, O
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四、吃坚果:8 ?: S& f& |% b! Q ~+ S
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坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸,坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。
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五、沐浴阳光:8 c6 F( X4 D3 b- O
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天气明媚、阳光充足,可以适当的外出散步,沐浴一下阳光,增身体的抵抗力,对于身体边框也会有所助。
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